老年人要補鋅嗎

養生之道網導讀：我們都知道老年人要補鈣，那么老年人要補鋅嗎？老年人在補充營養物質方面，需要比年輕人更加謹慎。下面我們就一起來了解一下吧。

老年人要補鋅嗎

老年人是要補鋅的。如果老年人體內缺鋅的話，會導致食欲下降，從而會導致營養的缺乏。第二，老年人缺鋅會容易感到疲勞，運動功能會失調。此外，老年人缺鋅還會導致其記憶力的下降，精神不佳。如果鋅不足，還會引起各種疾病，中老年人補鋅對預防疾病有很好的效果。所以綜上所述，建議老年人適當地補鋅。

人年紀大了以后，胸腺就會開始萎縮，免疫力也隨之下降，如果免疫功能下降就會誘發癌癥，而充足的鋅對預防癌癥有積極的意義。研究發現，老年人多吃含鋅豐富的食物，對于提高免疫力有著很好的功效。

老年人補鋅，首先可以多吃一些含鋅量較高的食物，其次，根據醫囑，吃一些含鋅的制劑，建議大家多吃一些含鋅的動物性食物。但是食物補鋅吸收比較慢，對于缺鋅嚴重或者味覺退化嚴重的老年人來說效果不明顯，而且老年人的腸胃功能比較弱，對食物中的鋅的消化吸收能力有限，因此需要通過服用補鋅片來補鋅。食物加上補鋅片一起補充，能更快地為人體補充所需需要鋅元素，同時還能為人體提供其他營養物質。

此外需要注意的是，老年人除了要補鋅之外，還要合理補充鈣、鐵等元素。但是，由于鈣和鋅的吸收原理類似，補充時二者容易出現競爭，使二者的吸收均受到影響。而且，鈣在體內的含量遠遠大于鋅，也比鋅活潑，補充鈣會影響鋅的吸收。因此，鈣和鋅這兩種元素最好分開補充，這樣身體才可以更好地吸收。