懷孕要補充什么營養

養生之道網導讀：孕期是女性朋友一個非常特殊也是非常重要的時期，如果營養跟不上，不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的生長發育。那么懷孕要補充什么營養呢？我們一起來了解一下。

懷孕要補充什么營養

1、鈣質

眾所周知，鈣是我們骨骼和牙齒的重要組成成分。由于懷孕后，準媽媽需要為腹中胎兒的生長發育供給大量的鈣質，因此從孕初期開始，準媽媽就應該要重視補鈣。在這個時期內建議多進食含鈣豐富的食物，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

2、葉酸

一般備孕的前3個月就要開始補充葉酸。一般準媽媽到醫院產檢，醫生也會額外關注準媽媽的葉酸水平。孕婦缺乏葉酸容易導致寶寶神經管發育畸形，也就是俗稱的“無腦兒”。但是即使日常飲食均衡，也很難保證準媽媽從中能獲得足夠的必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。因此，準媽媽可以在藥店購買葉酸補充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用的多種維生素，但要注意攝入量，攝入過多可能會對自身及胎兒的健康造成影響。

3、蛋白質

由于胚胎早期缺乏合成蛋白質的氨基酸，因此胎兒發育所需的蛋白質全部由母體供給。如果準媽媽蛋白質攝入不足，可引起胎兒生長緩慢。因此，孕婦應食用畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品類等，易消化、吸收和利用的富含優質蛋白質的食品，并保證每日至少攝入40克蛋白質，才能維持母體及胎兒的供給。

4、鐵質

鐵是血色素的重要組成成分，如果孕婦不注意補鐵，是很容易發生貧血的。在孕前3個月就要開始補鐵，牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵質，備孕期及孕期都可以適量食用。