養生之道網導讀:由于受到重力、年齡增加等因素的影響,很多女性都會出現乳房下垂的情況,這會影響外在的美觀和女性朋友的心理健康。那么如何預防乳房下垂呢?我們一起來學習一下。 1、按摩乳房 經常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部,同時用右手掌與左手相對用力,向乳頭方向合力推托20一30次,然后再運用相同的方法推托右側乳房。 2、防止乳房被撞擊、擠壓 乳房是女人身上最需要精心呵護的地方,因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。 3、注意睡眠姿勢 睡眠姿勢對乳房也有影響,睡覺的時候不要趴著睡,這樣會擠壓到乳房,最好是仰面或是側身睡。 4、多食富含蛋白質的食物 脂肪、膠原蛋白是乳房的重要成分,在日常飲食中要多吃優質蛋白含量高的食物,脂肪也要適度補充一些,這樣才能給乳房補充足夠的養分,維持激素水平。 5、選擇合適的內衣 穿戴合適的內衣有助乳房塑形,對預防乳房下垂也有很好的幫助。在挑選內衣時要注意內衣尺寸,避免選擇過緊或尺寸太小的內衣。對于出現輕微乳房下垂的女性來說,可以選擇垂直的內衣帶來提高胸線,預防下垂進一步發展。 6、避免熱水刺激 如果用熱水刺激乳房,有可能會導致乳房下垂,因為熱水可能燙去皮膚表面的角質層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外,不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶,以免破壞其對胸部的提拉作用?捎脟婎^從下向上沖洗胸部,能起到讓胸部堅挺提升的效果。 7、注意適量運動 運動有助緩解胸部下垂的情況,尤其是胸大的女性更應運動。胸部較大的人肩背部容易堆積脂肪,顯得“虎背熊腰”,甚至胸部過于大的女性還會出現背痛困擾,不得不做縮胸手術。因此,進行肩背部及胸部的訓練很重要,能緩解肌肉疼痛,還能一定程度上減少胸下垂的情況。 |