打太極的好處有什么

文章目錄

一、打太極的好處有什么

二、打太極要注意什么

三、打太極的禁忌有哪些

打太極的好處有什么

1、打太極的好處有什么之活絡筋骨

因為現代人長期坐在辦公室里工作,生活沒有規律,長期保持一個工作狀態,全身肌肉韌帶僵硬并且沒有彈性,缺少力量,通過練習太極拳可以活絡筋骨,讓關節變得更加靈活。

2、打太極的好處有什么之促進血液循環

人體經脈不通,血液不暢,才會導致各種疾病。太極打通經絡之后,繼而可以增強人體血液循環,加快新陳代謝,排除毒素。

3、打太極的好處有什么之增強心臟功能

雖然太極拳招式緩慢,但是能夠催動全身的血液循環,增加心臟功能,使心臟有力。

4、打太極的好處有什么之放松神經

當太極的音樂響起,全身心的投入到太極當中,屏氣凝神,可以讓神經系統放松,緩解由于精神壓力大導致的頭暈眼花等癥狀。

5、打太極的好處有什么之矯正脊柱

習練太極,對我們身體的脊梁骨脊柱,有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的,駝背的也很少。

6、打太極的好處有什么之預防便秘

因為中樞神經系統主管著體內的所有系統,因此經常練習太極拳,可以達到”隔山打牛“的效果,通過中樞神經系統活動能力的提高,改善消化系統的僅能,還能避免因神經系統紊亂,而產生的消化系統疾病,如運動、分泌、吸收的紊亂。

7、打太極的好處有什么之消除瘀血

太極拳的動作很多,包括了各組肌肉和關節的活動,還包括著有節律的呼吸運動,特別是橫膈運動。這些動作組合在一起,就能加強血液和淋巴的循環,減少體內的瘀血現象,是一種消除體內瘀血的良方,同時,加快血液的流通,也就改善了血液循環的狀況。

打太極要注意什么

1、場所清靜

春、夏、秋季節最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所,冬季寒冷最好在室內場館。

2、通風避風

避免在空調密閉的環境中練功,不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉,要保持空氣清新。在戶外習練太極拳時,要避免在過堂風、大風、霧雨中進行。

3、衣著寬松

上衣和褲子不宜穿得過緊,褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

4、準備活動

在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

5、姿勢規范

太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習的時候如果動作不規范,就不僅會影響你的發揮,還會影響你的體悟內在感覺。

規范的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術動作要做到起點準確,運行路線清楚,止點到位,動作連貫。

打太極的禁忌有哪些

1、忌神不守舍

太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術,神為勢,有招無神招無力,招術神通才靈威。神力透心,神威難測,神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步,精神氣意通。

2、忌松散無力

松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關,松是使關、節、椎松開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

3、忌僵硬練力

太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。

4、忌突擊使招

太極拳的技擊法則是:不撞不頂,逆來順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。

5、忌輕浮奇舞

身沉則氣沉,輕浮則氣燥,平、穩、沉、實是太極拳的基本要求,”掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠“是太極拳之拳法,”圓、旋“是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊,沒有不打人之拳,太極拳是一種”巧妙力“之拳,輕浮奇舞,花花架子,好看不中用。