打橄欖球的好處有什么

文章目錄

一、打橄欖球的好處有什么

二、打橄欖球要有什么裝備

三、 打橄欖球之前要怎么做熱身

打橄欖球的好處有什么

1、打橄欖球的好處有什么之訓練神經反應

可以利用打橄欖球的方法來幫助我們去訓練人體的神經系統反應。大家在打橄欖球的時候可以發現,這樣是可以幫助我們訓練腦部思考和判斷能力的,這樣對于我們大腦健康有好處,同時還可以加快反射動作速度,這樣自然是非常有利于我們大腦健康發育的。

2、打橄欖球的好處有什么之改善呼吸系統

堅持打橄欖球還可以起到改善呼吸系統的功效,對于我們的肺部健康是非常有意義的。在打橄欖球的時候可以發現,這實際上是集跑步與腿部運動于一身的一種鍛煉方法,在打橄欖球的過程中是可以加強我們呼吸深度的,這樣就可以讓我們人體更多的去吸入氧氣,同時還可以排出更多的二氧化碳,這樣自然可以讓我們的肺活量增大,同時還可以讓我們的肺部功能得到加強。

3、打橄欖球的好處有什么之延年益壽。

有一項持續十年的研究顯示,不運動的人比經常時常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動,便會加快多處衰老,甚至會未老先衰。而這些不運動的人對于癌癥,心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。

4、打橄欖球的好處有什么之強化腿部的骨骼。

橄欖球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中,由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量,關節囊和韌帶也增厚,從而增大關節的穩固性;同時,體育鍛煉使關節囊,韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大,從而提高關節的靈活性。

打橄欖球要有什么裝備

1、頭盔

由外殼、護面框及顎帶等部分組成,以降低面部特別是鼻梁及口部受傷的可能性。

2、肩胸墊

避免肩膀由于沖撞而導致脫臼,以及保護胸部與肋骨。員必須要按照其角色職務,來選擇合適的肩胸墊。

3、護肘

特別是在人工草皮的場地上,由于地面較為堅硬,球員必須配備護肘來避免手肘挫傷。

4、手套

外接手的手套通常在掌心處有一層粘性橡膠材料,而防守前鋒的手套在每個手指外都有一層厚厚的襯墊來保護手指。

5、腰胯墊

保護球員的腰、臀及鼠蹊部,抵御推拉、沖撞、攔截和空中摔倒等等。

6、腿墊

主要作用就是保護好運動員的大腿肌肉,因為橄欖球比賽時候會非常激烈,所以會出現一些因摔倒而踩到大腿的情況。所以腿墊就能很好的避免這一點的發生。

7、護膝

與護肘一樣,在人工草皮上特別需要,多半是由厚而有彈性的海綿所制成。

8、鞋子

球員需要穿著不同的球鞋來適應場地變化。球鞋底部根據場地情況,可以裝上不同類型的硬塑鞋釘。

打橄欖球之前要怎么做熱身

1、慢跑熱身

首先,做熱身運動并不是一個死板的過程,可以根據自己的喜愛,周圍的情況和自身條件來進行。慢跑是一個不錯的選擇,跑步時不要求耗費很多體力,圍繞著場地跑,預熱身體,使自己盡早進入狀態,感覺身體微微發熱,或者有微汗就可以了。特別是在冬天,讓自己的身體快速運轉起來是很有必要的。

2、活動關節

手腕和腳腕的活動:兩腿分開,與肩同寬,一腳腳尖點地,做正反繞圈,同時兩手插起,繞小圈活動手腕,盡量多做一點有好處,然后換另一支腳重復上述動作。膝關節的活動:兩手放在膝蓋上,來回繞小圈。髖關節的活動:兩手掐腰,前后左右轉動髖關節。

3、折返跑

折返跑也可以使我們快速進入狀態,使身體出點汗,適應一下運動場地,活動腿部肌肉,有助于保護膝關節。