陽虛在三伏天怎么養生

文章目錄

一、陽虛在三伏天怎么養生

二、三伏天運動養生注意事項

三、三伏天養生該喝哪些茶

陽虛在三伏天怎么養生

1、陽虛在三伏天怎么養生:多酸多甘

古代學者認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點,暑濕對脾非常不利,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。

2、陽虛在三伏天怎么養生:補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

3、陽虛在三伏天怎么養生:熱水泡腳

進入伏天后,大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡,起到健脾、除濕、通經、利水的作用。對于大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。

4、陽虛在三伏天怎么養生:開空調26℃適宜

夏天患呼吸系統疾病的人越來越多,這與人們長時間呆在空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀�？照{致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節能力,但這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內,人體自身很難迅速調整,會產生一系列不適的反應,表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。

三伏天運動養生注意事項

1、避開最熱時段

夏季,11時到16時是一天中陽光最強的時候,對人的皮膚有直接傷害,此時應盡量避免在室外鍛煉身體。比較合適的夏季鍛煉時間是早上7-10點,又或者是傍晚17時以后,不用工作的中老年人尤其需要注意。

2、戶外運動注意補給

三伏天氣溫高,運動時更容易流失水分。如果戶外運動時間超過30分鐘,一定要帶一瓶水(最好是800毫升的),也可以選擇運動飲料。在運動中,應遵循“少量多次”的補水原則進行補水,運動后補水注意不要過快過猛,以免引起運動后脫水的發生。

3、選擇輕運動

雖然天氣炎熱,但對一些人而言,能狠狠出一把汗似乎也挺痛快淋漓,但其實這并不健康。三伏天運動應選擇體能消耗少、技術要求低、時間要求松的輕運動,以半個小時的運動量為宜,快步走、瑜伽、輕體操、太極拳、跳交誼舞都是不錯的“輕運動”。

三伏天養生該喝哪些茶

1、冬瓜荷葉茶

冬瓜是夏季很受喜愛的一款食物,小編的媽媽就經常煮冬瓜湯,冬瓜排骨給我吃,而且冬瓜荷葉茶是由:冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成。荷葉有利尿的作用。而冬瓜有去厚膩、利尿、刮油之功效。

2、洛神花水果茶

洛神花茶是一種非常休閑的養生花茶,具有減肥,美容的效果,洛神花不同的搭配還有不同的功效,紅色的茶如寶石般美麗,特征是帶有刺激性的酸味。其酸味和酸梅一樣含有檸檬酸,所以容易入口。不喜歡酸味的人,可以在飲用時添加蜂蜜。

3、決明子菊花茶

菊花和決明子,作為食物,營養價值極高;作為藥材,具有清肝瀉火、降脂降壓、滋陰明目的功效�？捎糜诰徑鈨葻嵋�起的焦躁易怒、面部烘熱、血壓增高、苔黃、脈弦、頭暈目眩、頭重腳輕等癥狀。正確飲用,可以不同程度地改善擴冠狀動脈、微循環,有效降低血壓、血脂。