夏季吃什么補氣血

文章目錄

一、夏季吃什么補氣血

二、夏季補氣血的食譜

三、女性氣血不足的危害有哪些

夏季吃什么補氣血

1、夏季補氣血吃南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

2、夏季補氣血吃桑葚

有“補血果”之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。

3、夏季補氣血吃黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利于消化,因此每日不宜多食用。

4、夏季補氣血吃紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點,紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。

5、夏季補氣血吃胡蘿卜皮

胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補血。所以建議在吃胡蘿卜時不要削皮,洗干凈即可。

最理想的做法是在燉肉的時候加胡蘿卜,這樣溫度合適,適當的油脂又有利于胡蘿卜素滲出。水煮胡蘿卜比涼拌或榨汁更有營養,因為胡蘿卜自身含有微量脂質,加熱后會釋放出來,促使胡蘿卜素滲出。

夏季補氣血的食譜

1、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。

材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

做法:桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

tips:桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

2、雙紅補血湯

材料:紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。

做法:所有材料一起下鍋煮開,紅薯熟才下。接入適量紅糖調味即可。

tips:這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

女性氣血不足的危害有哪些

1、誘發乳腺疾病

一個人之所以會身體健康,其根源還是在于氣血充足。對于女孩來說,假如身體出現氣血不足的問題,身體內血液流動就會變慢,嚴重的就會出現血淤血滯的情況。如果氣血長時間得不到充養,這些淤血就會慢慢堆積在人體內,尤其容易聚集在女孩的乳房部位,從而誘發乳腺增生等疾病。

2、更容易長胖

生活中很多女孩為了保持身材纖細苗條,因此會通過刻意節食來強迫自己瘦下來。但是長時間的節食會導致人體內營養不良,氣血也得到不滋養,因此減肥的女孩更容易出現氣血兩虧的癥狀。氣血兩虧會導致新陳代謝受阻,體內代謝出現障礙,人更容易發胖,久而久之節食減肥不僅不能瘦下來,反而會越減越胖。

3、更容易長痘

當女孩氣血不足的時候,身體的代謝就會變得更慢,毒素也因此堵在體內排不出去。我們知道體內毒素過多是導致痘痘頻發的直接原因,因此氣血不足的女孩子更容易出現長痘痘的情況。